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Heureusement, contrairement à une idée reçue, les régimes hyperprotéinés favorables aux muscles ne dégradent pas la qualité du sommeil puisqu'ils tendent à l'améliorer (10).
Référence scientifique : (9) Grandner.
Les glucides sous forme solide comme les flocons d'avoine ou d'orge sont plus efficaces que les glucides liquides ( dextrose, maltodextrine,.).
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Bed-time food supplements and sleep: effects of different carbohydrate levels.
Ceci est un problème, car le manque de sommeil ralentit la récupération et la progression tout en ayant un impact négatif sur la santé.
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